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筋トレを効果的に行うためには、適切な負荷管理が欠かせない。近年、トレーニングの強度を調整する指標として「筋トレRI」が注目を集めている。その中でもRIRとは「Reps In Reserve」の略称で、 ...

筋トレを始めると、体だけでなく顔つきまで変わると言われることがあります。実際に「筋トレをすると顔つきが良くなる？」と気になっている人も多いのではないでしょうか。「筋トレ 顔つき ビフォー アフター」に ...

筋トレを頑張っている人にとって、お酒との付き合い方は重要なポイントです。「筋トレ 酒 台無し」と検索する人の多くは、せっかくのトレーニング効果が飲酒によって無駄にならないか心配しているのではないでしょ ...

筋トレを週5回行うのは効果的なのか、それともやりすぎなのかと悩む人は多いだろう。適切なトレーニング頻度は、目的や体力レベルによって異なるため、一概に週5回が最適とは言えない。しかし、分割トレーニングを ...

筋トレの成果を最大限に引き出すためには、毎日の食事管理が欠かせない。しかし、仕事や家事で忙しいと、バランスの取れた食事を毎回用意するのは難しいと感じる人も多いだろう。そこでおすすめなのが、「筋トレ食事 ...

60代を迎え、体の変化を感じ始めた方の中には「筋トレで理想の体を手に入れたい」と考える人も多いのではないでしょうか。実際、60代女性の筋トレビフォーアフターを見てみると、見た目だけでなく健康面にも大き ...

筋トレを続けながら飲酒を楽しみたいと考える人は多い。しかし、「飲酒後の筋トレは意味ないのでは？」と疑問を持つ人も少なくない。アルコールは筋肉の成長や回復に影響を与えるとされるが、実際のところ、どれほど ...

「筋トレをすると顔つきが変わるのか？」と疑問に思ったことはないだろうか。多くの男性が筋トレを始めた後に、「顔が引き締まってイケメンになった」「以前より精悍な印象になった」と感じることがある。では、なぜ ...

筋トレで理想の体を目指す中で、「筋トレ増量期いらないのでは？」と考える人は少なくありません。増量期を設けることで筋肉を効率よく成長させることができる一方で、カロリーを過剰に摂取すると お腹が出る こと ...

筋トレを始めたのに、なぜか寒がりになったと感じていませんか？「筋トレ寒がりになった」と検索する人の中には、筋肉が増えたことで寒さに強くなるはずなのに、実際には寒さを感じやすくなったと悩む人も多いでしょ ...